«Активизатор жизненных сил» на 2 недели

Обо мне
Услуги
Магазин
Блог
Бесплатно

Активизатор жизненных сил

Поздравляю в
ваших руках подарок
— первый и
уникальный Активизатор
вашей личной энергии

Инструкция по применению

1. Посмотрите какое сегодня число в календаре, например 1 ноября.
2. Нажимаете на число 1 в таблице, которая ниже.
3. Смотрите и выполняете практику этого дня.
4. Далее переходите по ссылке на «Дневник осознанности», заполняете его.
5. Открываете трекер привычек и ставите отметку, что сегодня практика выполнена.
6. Благодарите и хвалите себя :)

Активатор жизненных сил

Активизатор жизненных сил

1link=#popupzero;2link=#popupzero2;3link=#popupzero3; 4link=#popupzero4;5link=#popupzero5;6link=#popupzero6; 7link=#popupzero7;8link=#popupzero8;9link=#popupzero9; 10link=#popupzero10;11link=#popupzero11;12link=#popupzero12; 13link=#popupzero13;14link=#popupzero14;

Активизатор жизненных сил

1link=#popupzero;2link=#popupzero2;3link=#popupzero3;4link=#popupzero4; 5link=#popupzero5;6link=#popupzero6;7link=#popupzero7;8link=#popupzero8; 9link=#popupzero9;10link=#popupzero10;11link=#popupzero11;12link=#popupzero12; 13link=#popupzero13;14link=#popupzero14;

Активизатор жизненных сил

1link=#popupzero;2link=#popupzero2;3link=#popupzero3;4link=#popupzero4; 5link=#popupzero5; 6link=#popupzero6; 7link=#popupzero7; 8link=#popupzero8;9link=#popupzero9;10link=#popupzero10;11link=#popupzero11;12link=#popupzero12; 13link=#popupzero13;14link=#popupzero14;

Самое время позаботиться о себе!

Я наблюдаю за своими внутренними мыслями

В течение дня попробуйте обращать внимание на все негативные мысли, посещающие вас (адресованные себе упрёки и оскорбления, которые вертятся у вас в голове).
В конце дня запишите их в ваш личный дневник осознанности.
Перейти в дневник

Даём отпор «внутреннему критику»

Пересмотрите записанные ранее негативные мысли и оспорьте их, ведь это всё самая настоящая ложная информация про Вас.
Найдите для каждой из этих мыслей контаргумент.
После того как закончите, заполните ваш личный дневник осознанности. Перейти в дневник

Упражнение ''Космическая энергия'' на повышение энергетики тела

Станьте прямо, потянитесь и расслабьтесь, закройте глаза.
Представьте, что прямо из далеких глубин Космоса вам на голову опускается столб слегка светящейся прозрачной энергии. Подобные столбы вам приходилось видеть в грозовую погоду, когда отдельные лучи Солнца пробиваются в редкие отверстия между темными тучами. Поток энергии, поступающий в вас по этому столбу, может быть окрашен в приятный для вас золотистый или голубой цвет.
Золотистая энергия дает веселье, легкость, остроумие. Голубая или серебристая — решительность, внутреннее спокойствие, уверенность в успехе.
Поступающая энергия наполняет вас целиком и изливается через ваше сердце наружу на окружающих, и особенно на того, кто вам нужен.
Если удастся, попробуйте сделать так, чтобы поток энергии был с вами постоянно — когда вы работаете, едете в транспорте, отдыхаете и т. д.
Запишите свои ощущения в дневник осознанности. Перейти в дневник

Рюкзак за плечами

Вспомните и составьте список что вы когда-то оставили отремонтировать, дошить, подклеить, подкрасить.
Взглядом пройдитесь по списку и вычеркните всё,
что не актуально и завершать уже не будете.
Так вы дадите знать своему подсознанию, что эту задачу можно отпустить.
Вы сразу почувствуете облегчение, будто из рюкзака за плечами выкинули несколько килограммов лишнего груза.
Запишите свои ощущения в ваш личный дневник осознанности.
Перейти в дневник

Заканчиваем дело

Посмотрите на список, который вы делали в прошлый раз. Проанализируете эти дела. Если не будете это делать, лучше выкиньте вещь или делегируйте кому-нибудь, сдайте в ремонт.
Купите то, что не дает закончить дело, например, клей или краску.
Запишите свои ощущения в ваш личный дневник осознанности.
Перейти в дневник

Время для хобби

Выбираем деятельность для души:
1. Чем будем делать
— Головой (пишем стихи, разгадываем кроссворды, изучаем языки,… короче, думаем)
— Руками (лепим, играем на муз. инструментах, подкидываем мяч, грызем семечки :),… в общем, пальцы, мелкая моторика, руки, плечи иногда без участия головного мозга)
— Телом (ходим в баню, на массаж, занимаемся спортом,… включаем тело)
Для полного счастья удобнее иметь набор хобби, который включает все эти компоненты.
2. Дорого/дешево, дома/не дома, одному/с кем-то, мужские/женские, творческое/не творческое и т. д. Но в большинстве случаев это будут очень условные границы
3. Вспоминаем:
— кем Вы хотели работать, но так и не начали
— чем с удовольствием занимались в детстве
— противоположность работе (например, сидячая — выбираем активное хобби)
4. Гуглим, а какие есть виды хобби и выбираем.
Перейти в Дневник

Учимся укреплять свой внутренний голос

Ваше руководство внутри вас, все время с вами.
Прислушайтесь, доверьтесь. Спросите себя:
От чего Вы злитесь?
Что переполнило чашу?
Чему Вы не доверяете?
Что не так? Что Вам уже надоело?
Что мешает Вам чувствовать себя комфортно?
Что Вы хотите?
Что Вам нужно?
Что Вы не хотите и что Вам не нужно?
Что Вам нравится?
Что бы принесло Вам удовольствие?
После того как закончите, заполните Ваш личный дневник осознанности.
Перейти в Дневник

Это вдохновляет…

Выпишите 20−30 вещей, которые вас вдохновляют.
Выполните прямо сегодня что-то одно из этого списка!
Постарайтесь хотя бы раз в неделю, а лучше каждый день выполнять что-то одно из этого списка.
Заполните ваш личный дневник осознанности. Перейти в дневник

Пробуем хобби

Сегодня уделите время для своего хобби. У каждого оно своё. Буквально вчера знакомились с различными вариантами деятельности, которая приносит интерес и радость. Попробуйте теперь его на практике. Или же у вас давно есть любимое хобби? Давно вы уделяли ему внимание? Пришла пора. Сегодня выделите себе хотя бы 15−20 минут на него. Это не много, а вот вдохновения и энергии получите сполна. Я уверенна!
Свои результаты запишите в Дневник осознанности.
Перейти в дневник

Избавление от чувства вины

В большинстве случаев вещи, за которые мы чувствуем вину, не являются нашими проблемами. Другой человек поступает не должным образом или каким-то образом нарушает наши границы. Мы принимаем вызов, претендуем на свои права, и этот человек начинает злиться и занимает оборонительную позицию. Затем у нас появляется чувство вины.
Мы можем сломать барьер чувства вины, который удерживает нас от заботы о себе. Мы не виноваты. У нас есть право настаивать на подходящем обращении с нами.

Сегодня в течение дня, когда чувство вины будет маячить рядом с вами,спросите себя: а я правда виноват /виновата или я просто отстаиваю свои интересы? Я имею на это право"
Заполняйте Дневник осознанности.
Перейти в дневник

Телесная практика «Дыхание по треугольнику»

Одним из наиболее эффективных приемов по набору энергии является дыхание «по-треугольнику», что означает разделение цикла дыхания на три этапа: вдох-задержка-выдох и затем многократное повторение этого цикла.
Попробуйте, и запишите свои результаты в Дневник осознанности.
Перейти в Дневник

Что ты сегодня хочешь, любимый человек

Просыпаясь утром, сладко потянитесь и спросите себя: «Что ты хочешь сегодня, мой самый дорогой и любимый человек?»
Узнали?:) Придётся теперь исполнять.
Хотя бы что-то одно, но обязательно исполнить! Как можно игнорировать желание самого близкого человека!
А вечером заполните Дневник осознанности.
Перейти в дневник

Принятие своей злости

Начнём с того, что злость (агрессия) имеет множество оттенков. Раздражение, досада, негодование, гнев, ярость, ненависть и др.
Очень часто мы привыкли не показывать, а подавлять её. И на этот процесс уходит огромное количество жизненных сил.
Сегодня будем учится без стыда испытывать злость во всех её оттенках.
Прямо с утра дайте себе установку на день:
«Сегодня я позволю себе злится, если на это есть причины.»
В течение дня понаблюдайте, а лучше записывать: когда, в каких ситуациях вы злитесь (раздражаетесь, чувствуете досаду, негодование, а может быть даже ярость и ненависть) и что вы с этим делаете: проявляете сразу, подавляете или вспыхиваете как огонь?
Важно!!! Даже признать себе, что вы злитесь -это уже большой шаг.
Следующий шаг: а соответствует ли интенсивность моей злости самой ситуации? Например, мне случайно наступили на ногу, а я яростно отчитываю виноватого. Или же мне не возвращают долг, а я рассказываю себе, что не нужно раздражаться, надо войти в положение человека.
Вечером запишите в Дневник осознанности свои наблюдения.
Перейти в дневник

Быть великодушным, позитивным, здоровым не означает не испытывать чувства злости. Быть великодушным, позитивным и здоровым означает, что мы можем испытывать чувство злости, если на то есть причины.

Спасибо

Сегодня будем благодарить. Подумайте прямо с утра: «За что я могу поблагодарить Жизнь», а перед сном ответить себе на вопрос: «За что я могу сказать спасибо себе, людям и миру».
А утром заполните дневник осознанности.
Перейти в дневник

Практика дня15