С чего начать, если мир стал серым ?
Нет желания что-то начинать / Нет желания что-то продолжать... Исключаем симптом болезни
Первое, что стоит сделать при апатии, хронической усталости или ощущении «выжатого лимона» —
пройти медобследование.
Да-да, не кофе литрами, не мотивационные видео,
а чекап организма.
Алгоритм примерно такой:
Исключите физические причины
Гормоны, дефициты витаминов, анемия, щитовидка — часто именно они крадут энергию.
Как найти вора? Записываемся к терапевту.
Сдайте базовые анализы (гемоглобин, витамин D, B12, ТТГ, сахар в крови) — это как детектор лжи для тела.
Очень многие лекарства приводят к хронической усталости.Это важно!
Как найти вора? Записываемся к терапевту.
Сдайте базовые анализы (гемоглобин, витамин D, B12, ТТГ, сахар в крови) — это как детектор лжи для тела.
Очень многие лекарства приводят к хронической усталости.Это важно!
Слушайте сигналы тела,
а не советы из соц.сетей
а не советы из соц.сетей
«Просто взбодрись» или «Найди хобби» не работают, когда тело кричит о помощи. Усталость после сна? Головные боли «ниоткуда»? Это не лень — это SOS.
Не игнорируйте «неочевидных подозреваемых»
Депрессия, тревожное расстройство, последствия ковида — они маскируются под «обычную усталость».
ваши союзники — терапевт, невролог,
психиатр ( именно он медикаментозно лечит депрессию, и прописывает препараты, не невролог.) Это важно!)
ваши союзники — терапевт, невролог,
психиатр ( именно он медикаментозно лечит депрессию, и прописывает препараты, не невролог.) Это важно!)
Дневник усталости —
не прихоть, а карта
не прихоть, а карта
Записывайте, когда «накрывает»: после еды? Стресса? Недостатка сна? Это поможет врачу
(и вам) найти закономерности.
(и вам) найти закономерности.
Всё проверили — в норме — записывайтесь ко мне.
Будем искать психологические причины такого состояния.
Тело и психика связаны, но сначала исключите физиологические причины такого состояния.
