Почему я не верю в «просто возьми
себя в руки»(и вам не советую)
*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Знакомая ситуация? После отпуска или праздников сидишь и уговариваешь себя:
"Соберись! Возьми себя в руки!
Надо начать что-то делать!"
Пробуешь. Час, два, полдня прошло...
А ничего не меняется. И становится совестно, появляются неприятные чувства — вина, стыд.
А "в руки" всё не берётся, хоть тресни. Знакомо?
Мне — лично очень.
Секрет в том, что эта фраза — обманка.
Почему «взятие себя в руками» не работает?
- Это как требовать от машины ехать без бензина
- Усталость, выгорание, стресс (а выход на работу после отдыха — тоже стресс) — реальные состояния организма.
- Не получится взять нервную систему "за шкирку" и заставить работать.
- Насилие над собой = ещё большее сопротивление
- Мозг воспринимает такие приказы как угрозу: "Так, меня сейчас заставят страдать? Включаю режим саботажа!"
- Подмена понятий
- Фраза подразумевает, что вы сознательно не хотите действовать. Но обычно проблема глубже:
- Нехватка ресурсов (сон, питание) — в праздники ведь был совсем другой режим, если он вообще был :)
- Тревожность (страх начать) — дела-то накопились: и отложенные "на после праздников", и новые уже машут рукой
Татьяна Афонькина
Магистр психологии, практикующий гештальт-терапевт
Что делать вместо этого?
- Смените формулировку
- Не "возьми себя в руки", а "как я могу себе помочь?"
- Ищите корень проблемы
- Не можете начать проект? Возможно:
- Боитесь провала → разберите свои страхи
- Устали → позвольте себе отдохнуть без чувства вины
- Не понимаете задачу → уточните детали
- Двигайтесь маленькими шагами
- Чувствуете сопротивление? Скажите себе: "Сейчас я просто открою файл/запишу одну мысль". Часто этого хватает, чтобы запустить процесс.
Важно: если состояние "не могу собраться" длится неделями — это может быть депрессия, гормональный сбой или тревожное расстройство.
Обратиться к специалисту — не стыдно!
P.S. Ваш мозг — не враг, который вам мешает.
Это защитник, который кричит: "Эй, тут что-то не так!" Услышьте его.
Обратиться к специалисту — не стыдно!
P.S. Ваш мозг — не враг, который вам мешает.
Это защитник, который кричит: "Эй, тут что-то не так!" Услышьте его.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями
Что можно ещё почитать
